我的通透活法第106章 观察情绪

面对舅妈惯常的言语讽刺昭阳感到熟悉的怒火升起。

她首次有意识地运用“只是看着”的觉知方法观察这股愤怒在身体内的涌动与变化最终未经爆发便平息了情绪风暴。

周末昭阳提着一篮子刚摘的时令蔬菜去看望外婆。

刚走进院子就听见屋里传来舅妈那特有的、拔高了的嗓音带着一种明晃晃的优越感。

“……所以说啊女孩子读那么多书有什么用？我们家小芬虽说没上什么大学可人家现在在城里老公能干孩子乖巧房子车子哪样不缺？这日子过得才叫踏实！” 昭阳的脚步顿了顿。

这话虽未指名道姓但那根刺却精准地朝她飞来。

她从小成绩优异是村里少有的大学生这本是骄傲却在某些时候成了亲戚间微妙比较中被贬低为“不踏实”的理由。

她深吸一口气掀帘进屋。

外婆坐在靠窗的旧藤椅上眯着眼晒太阳脸上是历经风霜后的平静。

舅妈正坐在一旁手里剥着毛豆看见昭阳脸上立刻堆起热络却并不达眼底的笑。

“哟昭阳来了？真是稀客。

现在可是咱们村的名人了听说都去省里讲课了？”舅妈上下打量着她目光在她素雅的棉布长裙和手腕的木珠上停留片刻语气里的意味难以分辨“不过啊女孩子家抛头露面的终究不是长久之计。

还是得早点成个家生个孩子那才是正经过日子。

你看你这都……” 后面的话昭阳没有细听。

一股熟悉的、滚烫的热流“腾”地一下从胸腔直冲头顶。

耳根瞬间发热脸颊也烧了起来。

她能感觉到自己的呼吸骤然变得急促握着菜篮的手指不自觉地收紧指节泛白。

心脏在胸腔里“咚咚”擂鼓一股想要反驳、想要为自己辩解的强烈冲动像一头被激怒的野兽在体内咆哮着试图冲撞而出。

就是这种感觉！这种被轻视、被误解、被冒犯后瞬间点燃的愤怒之火！过去她要么会忍不住尖锐地顶撞回去导致一场不欢而散的家庭争吵；要么会强行压抑下去但那股闷气会在心里盘旋很久腐蚀她的心情。

但这一次在那股怒火即将掌控她、驱使她说出冲动话语的前一秒一个清冷的声音在脑海深处响起： “不抗拒不跟随只是看着。

” 如同在燥热的沙漠中饮到一口甘泉昭阳猛地一个激灵。

她强行将已经到了嘴边的话咽了回去。

她没有立刻回应舅妈而是微微低下头仿佛在整理菜篮里的蔬菜。

实际上她在做一件从未做过的事情——观察自己的愤怒。

她将全部的注意力向内收摄。

她“看着”那股热流在体内乱窜感受着它如何让她的脸颊发烫耳朵轰鸣。

她“看着”心脏急促有力的跳动像一匹受惊的马。

她“看着”呼吸的粗重以及肌肉的紧绷尤其是肩膀和下巴僵硬得像石头。

她甚至“看着”脑海中那些激烈的、想要反击的念头像沸腾的水泡不断冒起：“她凭什么这么说？”“你懂什么？”“我的价值不需要你来定义！”…… 她没有试图去扑灭这股怒火也没有被这些念头带走。

她只是像一个好奇的科学家在实验室里冷静地观察一种剧烈的化学反应。

她发现当她不加评判、仅仅是全然地“看着”时这股愤怒似乎就不再是完全的“她”了。

它更像是一种发生在身体和心理上的、强烈的能量现象。

她是那个清醒的、体验着这一切的“意识空间”。

这个过程并不舒服甚至有些艰难。

那股能量想要宣泄想要掌控反复冲击着她的理智堤坝。

她需要极大的耐心和毅力才能持续保持这种“观察”的姿态。

舅妈见她低头不语以为说到了她的“痛处”语气更加“语重心长”：“舅妈也是为你好你说你一个人……” 昭阳依旧没有抬头但她轻轻吸了一口气然后用一种出乎自己意料的、相对平稳的声音打断道：“舅妈菜我放厨房了。

这豆子挺嫩的。

” 她避开了那个敏感的话题将焦点转移到了眼前具体的事物上。

舅妈愣了一下似乎没料到她是这个反应准备好的后续说辞卡在了喉咙里只得讪讪地应了声：“啊……是是挺嫩。

” 昭阳趁机提着篮子走进了厨房。

她靠在灶台边继续感受着身体内部的变化。

奇妙的事情发生了。

因为她没有给这股愤怒能量添加新的“燃料”——比如激烈的对抗言语或者更加愤怒的思绪——那股灼热的能量在达到一个顶峰后竟然开始慢慢地、一点点地消退。

脸颊的温度在下降。

心脏的鼓点逐渐缓和。

紧绷的肌肉慢慢松弛下来。

脑海中那些攻击性的念头也像退潮般失去了力量。

几分钟后当她从厨房走出来时内心已是一片风平浪静。

那股几乎要吞噬她的怒火来得猛烈去得也悄然只剩下一点点余温如同灰烬。

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